تعليمات للصائمين في شهر رمضان المبارك:
الزيارات:
الزيارات:
تعليمات للصائمين في شهر رمضان المبارك:
1- الابتعاد عن أكل المشويات والدهنيات.
2- الابتعاد عن اكل شيء فيه نسبة عالية من السكر.
3- الابتعاد عن اكل شيء فيه نسبة عالية من الملح وخاصة عند السحور.
4- عدم الافراط في شرب الشاي وبالاخص عند السحور.
5- ابتعد عن زيادة الاكل عند الافطار والسحور.
6- الابتعاد عن الاكلات الحارة.
7- الابتعاد عن التدخين.
8- الاهتمام بالنظافة بشكل عام وتنظيف الاسنان عند السحور والافطار.
9- نظم اوقاتك بشكل جيد واجعلها اقساطا، قسطا للعبادة والاستراحة والنوم، والرياضة البسيطة، والعمل اليومي والفعاليات الطبيعية.
الاطعمة الصحية للسحور:
1- الابتعاد عن اكل طعام فيه نسبة كثيرة من الملح، كي لا تحس بالعطش اثناء النهار.
2- الابتعاد عن أكل المشويات والدهنيات
3- الابتعاد عن شرب الشاي بشكل كثير.
4- الاهتمام باكل الخضروات والفواكه.
4- اكل وجبة خفيفة دون التسرع في الاكل.
الاطعمة الصحية للافطار:
1- حاول ان يكون طعامك متوازنا ومتنوعا، مشتملا على كافة العناصر الغذائية مثل/ البورتين (اللحم، الحليب ومشتقاته، البقوليات)، الكاربوهيدارت، الدهنيات، الاملاح المعدنية، الفواكه والخضر.
2- من الافضل شرب حساء قبل الاكل للمساعدة وتهيئة المعدة.
3- عدم التسرع في الاكل، للابتعاد عن سوء الهضم والالام.
4- يستحسن اكل التمر وله فوائد كثيرة.
5- الابتعاد عن كثرة الاكل، ويستحسن تقسيمه الى وجبتين خفيفتين.
بعد الافطار حتى النوم:
- حاول شرب الماء والسوائل الاخرى بكثرة كي تبتعد عن الجفاف نهارا.
- الاهتمام باكل الفواكه.
*. تقبل الله صيامكم وقيامكم
2- الابتعاد عن أكل المشويات والدهنيات
3- الابتعاد عن شرب الشاي بشكل كثير.
4- الاهتمام باكل الخضروات والفواكه.
4- اكل وجبة خفيفة دون التسرع في الاكل.
الاطعمة الصحية للافطار:
1- حاول ان يكون طعامك متوازنا ومتنوعا، مشتملا على كافة العناصر الغذائية مثل/ البورتين (اللحم، الحليب ومشتقاته، البقوليات)، الكاربوهيدارت، الدهنيات، الاملاح المعدنية، الفواكه والخضر.
2- من الافضل شرب حساء قبل الاكل للمساعدة وتهيئة المعدة.
3- عدم التسرع في الاكل، للابتعاد عن سوء الهضم والالام.
4- يستحسن اكل التمر وله فوائد كثيرة.
5- الابتعاد عن كثرة الاكل، ويستحسن تقسيمه الى وجبتين خفيفتين.
بعد الافطار حتى النوم:
- حاول شرب الماء والسوائل الاخرى بكثرة كي تبتعد عن الجفاف نهارا.
- الاهتمام باكل الفواكه.
*. تقبل الله صيامكم وقيامكم
0 التعليقات:
إرسال تعليق
شكرا لزيارتكم نتمنى لكم الاستفاده من المواضيع المنشوره