ضغط الدم  ....

ضغط الدم على شكلين هو الانقباضي والانبساطي . ومعدل مقياس الضغط هو (ملم زئبق)

اولا ـ ضغط الدم الانقباضي الي نكول عليه (العالي او الصاعد) من اسمه انقباضي يعني يكون القلب منقبض يعني يضخ الدم والضغط الطبيعي للانقباضي(العالي) هو (120) ملم زئبق
ثانيا ـ ضغط الدم الانبساطي (الواطي او الهابط) ايضا من اسمه انبساطي يعني من يكون القلب منبسط لسحب الدم الجديد ويكون المعدل (80) ملم زئبق

دائما نشوف الارقام ع شاشة قياس الضغط 120 و 80 وهذا قياس الضغطين (الانقباضي والانبساطي)يعني الواطي والعالي الطبيعي
دائما اكو اختلاف بضغط الدم عند الانسان من شخص لشخص ثاني حسب الفئات العمرية والوزن الزايد
يعني الطفل يكون ضغطه الاعتيادي اقل من الانسان البالغ وكذلك الي وزنه زايد يكون ضغطه ازيد من الانسان العادي
واهم العوامل الي تأثر ع الضغط وارتفاعه هي
(العصبية/التوتر/زيادة الوزن/امراض القلب والشرايين/مرات اكو يرتفع بسبب علاجات وادويه/التدخين/المشروبات الكحولية/عدم ممارسة الرياضة/الاملاح والدهون/وغيرها)
قراءة مقاييس الضغط هي
1ـ الضغط الطبيعي 120/80
2ـ قبل ارتفاع ضغط الدم بين 120/80 وبين 139/89
3ـ المرحلة الاولى لارتفاع الضغط بين 140/90 وبين 159/99
4ـ المرحلة الثانيه لارتفاع الضغط 160/100
5ـ الحالة الحرجة لارتفاع الضغط هي 180/110
اذا كنت تقيس الضغط ويطلع عندك 140/90 او اعلى فانت مريض بضغط الدم المزمن ولازم تراجع طبيب
نصائح لتنظيم ضغط الدم
1ـ اترك الاكل المتشبع بالدهون مثل (التمن والزبد والبيض واللبن الكامل الدسم والجبن والمقليات)
2ـ الاملاح الي بالاكل والمخلللات والوجبات السريعة(المعلبات)
3ـ ممارسة الرياضة واهم شي المشي يوميا من 30 الى 60 دقيقه باليوم او بالاقل 4 ايام بالاسبوع
4ـ انقاص الوزن
5ـ اترك القهوه والشاي بقدر المستطاع
6ـ النوم الكافي
7ـ الابتعاد عن الحالات النفسية والعصبية
8ـ قياس الضغط ولو بالاسبوع مره